Համեմատել Սպիտակաձավար և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

4

Սկումբրիա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5075%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.3%

հավասար Ցինկ ~0.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

4

Սկումբրիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	19µg	792%
Սելեն	19.9µg	51.6µg	58%
Մանգան	1.035mg	0.02mg	44%
Սպիտակուցներ	7.51g	23.85g	33%
Օսլա	68.29g		28%
Վիտամին B2	0.05mg	0.412mg	28%
Ածխաջրեր	80.89g	0g	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	4.3g	27%
Ճարպեր	1.03g	17.81g	26%
Խոլեստերին	0mg	75mg	25%
Պղինձ	0.284mg	0.094mg	21%
Հագեցած ճարպ	0.294g	4.176g	18%
Ֆոսֆոր	153mg	278mg	18%
Մագնեզիում	27mg	97mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	7.006g	17%
Վիտամին B3	5.048mg	6.85mg	11%
Երկաթ	0.74mg	1.57mg	10%
Կալիում	174mg	401mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B5	0.672mg	0.99mg	6%
Կալորիականություն	374kcal	262kcal	6%
Վիտամին A		54µg	6%
Կալցիում	71mg	15mg	6%
Վիտամին B1	0.224mg	0.159mg	5%
Նատրիում	2mg	83mg	4%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Ցինկ	1.02mg	0.94mg	1%
Վիտամին B6	0.452mg	0.46mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	0g	N/A
Շաքար	0.33g		N/A
Վիտամին E	0.03mg		0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	1.045mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	1.099mg	0%
Լեյցին	0.656mg	1.938mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.19mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.931mg	0%
Վալին	0.47mg	1.228mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.702mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.504g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.699g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.106g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Սկումբրիա

4

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1629.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+614.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2615.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1235.4%