Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +688.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 147
հավասար Կալիում - 164
հավասար Մանգան - 1.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +688.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 147
հավասար Կալիում - 164
հավասար Մանգան - 1.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +561.1%
հավասար Այլ - 0.68
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +561.1%
հավասար Այլ - 0.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Ցորեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 23.3g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 5.71g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 0.83g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 27.6g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 132kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g 3.07g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 71mg 9mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 27mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 153mg 147mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 164mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 8mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.284mg 0.207mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 1.03mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 4IU Ցորեն
Վիտամին E 0.03mg 0.24mg Ցորեն
Վիտամին B1 0.224mg 0.095mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 2.305mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.07mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 11µg Ցորեն
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.051mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.172mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.22mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.432mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.161mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.097mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.3mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.267mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.147mg Սպիտակաձավար
Տրանս ճարպ 0.002g Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.084g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.243g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.217g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 2.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: