Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Provolone (պանիր)

Համեմատել Սպրեդ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
3
:
7
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +740.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Provolone (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +740.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
5
:
6
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +805.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1009%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +911.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +37.5%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Provolone (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +805.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1009%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +911.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
2
:
3
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Provolone (պանիր)
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
3
:
0
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.393
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Provolone (պանիր)
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.393

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Provolone (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Provolone (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 2.14g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 7.66g 25.58g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 17.34g 26.62g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 11.94g 2.14g Սպրեդ
Կալորիականություն 235kcal 351kcal Provolone (պանիր)
Շաքար 0g 0.56g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Սպրեդ
Կալցիում 12mg 756mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.79mg 0.52mg Սպրեդ
Մագնեզիում 8mg 28mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 59mg 496mg Provolone (պանիր)
Կալիում 110mg 138mg Provolone (պանիր)
Նատրիում 1013mg 876mg Provolone (պանիր)
Ցինկ 1.02mg 3.23mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.13mg 0.026mg Սպրեդ
Մանգան 0.026mg 0.01mg Սպրեդ
Սելեն 9.7µg 14.5µg Provolone (պանիր)
Վիտամին A 87IU 880IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 26µg 236µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 1.74mg 0.23mg Սպրեդ
Վիտամին D 22IU 20IU Սպրեդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg Սպրեդ
Վիտամին B1 0.172mg 0.019mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.134mg 0.321mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 1.73mg 0.156mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.43mg 0.476mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.12mg 0.073mg Սպրեդ
Folate, total 2µg 10µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B12 1.12µg 1.46µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 1.6µg 2.2µg Provolone (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.345mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.334mg 0.982mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 0.334mg 1.091mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 0.6mg 2.297mg Provolone (պանիր)
Լիզին 0.663mg 2.646mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.196mg 0.686mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.287mg Provolone (պանիր)
Վալին 0.356mg 1.64mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 0.279mg 1.115mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 38mg 69mg Սպրեդ
Հագեցած ճարպ 5.977g 17.078g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 7.393g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.769g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Provolone (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
33%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 137mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: