Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Սպրեդ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 12mg 1045mg 103%
Ֆոսֆոր 59mg 641mg 83%
Հագեցած ճարպ 5.977g 18.057g 55%
Նատրիում 1013mg 1671mg 29%
Վիտամին A 26µg 250µg 25%
Ճարպեր 17.34g 31.79g 22%
Սպիտակուցներ 7.66g 18.13g 21%
Խոլեստերին 38mg 100mg 21%
Սելեն 9.7µg 20.2µg 19%
Վիտամին B12 1.12µg 1.5µg 16%
Վիտամին B1 0.172mg 0.015mg 13%
Ցինկ 1.02mg 2.49mg 13%
Վիտամին B3 1.73mg 0.076mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 1.286g 9%
Պղինձ 0.13mg 0.046mg 9%
Վիտամին B2 0.134mg 0.234mg 8%
Կալորիականություն 235kcal 371kcal 7%
Վիտամին E 1.74mg 0.8mg 6%
Choline, total 62.3mg 36.2mg 5%
Վիտամին B6 0.12mg 0.054mg 5%
Մագնեզիում 8mg 26mg 4%
Ածխաջրեր 11.94g 3.7g 3%
Երկաթ 0.79mg 0.63mg 2%
Folate, total 2µg 8µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 8.236g 2%
Մանգան 0.026mg 0.041mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին B5 0.43mg 0.403mg 1%
Կալիում 110mg 132mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 3.7g N/A
Վիտամին D 22IU 23IU 0%
Շաքար 0g 2.26g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.663mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.939mg 0%
Վալին 0.356mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.236g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: