Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Գաուդա (պանիր)

Համեմատել Սպրեդ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +825.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%
հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2646%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Ֆոսֆոր 59mg 546mg 70%
Կալցիում 12mg 700mg 69%
Հագեցած ճարպ 5.977g 17.614g 53%
Սպիտակուցներ 7.66g 24.94g 35%
Ցինկ 1.02mg 3.9mg 26%
Խոլեստերին 38mg 114mg 25%
Վիտամին B12 1.12µg 1.54µg 18%
Ճարպեր 17.34g 27.44g 16%
Վիտամին A 26µg 165µg 15%
Վիտամին B2 0.134mg 0.334mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.657g 13%
Վիտամին B1 0.172mg 0.03mg 12%
Վիտամին E 1.74mg 0.24mg 10%
Վիտամին B3 1.73mg 0.063mg 10%
Պղինձ 0.13mg 0.036mg 10%
Choline, total 62.3mg 15.4mg 9%
Սելեն 9.7µg 14.5µg 9%
Նատրիում 1013mg 819mg 8%
Երկաթ 0.79mg 0.24mg 7%
Կալորիականություն 235kcal 356kcal 6%
Մագնեզիում 8mg 29mg 5%
Folate, total 2µg 21µg 5%
Ածխաջրեր 11.94g 2.22g 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.08mg 3%
Վիտամին B5 0.43mg 0.34mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.3µg 1%
Մանգան 0.026mg 0.011mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 2.22g N/A
Վիտամին D 22IU 20IU 0%
Կալիում 110mg 121mg 0%
Շաքար 0g 2.22g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 7.747g 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.6mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.663mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.431mg 0%
Վալին 0.356mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.747g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: