Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սպրեդ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +526.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1013mg 15mg 43%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.325g 26%
Ճարպեր 17.34g 1.35g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.432g 18%
Սելեն 9.7µg 0.6µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.487g 14%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Վիտամին E 1.74mg 0.07mg 11%
Folate, total 2µg 42µg 10%
Սպիտակուցներ 7.66g 3.27g 9%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Պղինձ 0.13mg 0.054mg 8%
Կալորիականություն 235kcal 86kcal 7%
Մագնեզիում 8mg 37mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2g 7%
Choline, total 62.3mg 23mg 7%
Մանգան 0.026mg 0.163mg 6%
Վիտամին B2 0.134mg 0.055mg 6%
Վիտամին B5 0.43mg 0.717mg 6%
Կալիում 110mg 270mg 5%
Ցինկ 1.02mg 0.46mg 5%
Ֆոսֆոր 59mg 89mg 4%
Վիտամին D 22 IU 0 IU 3%
Երկաթ 0.79mg 0.52mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 11.94g 18.7g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 26µg 9µg 2%
Վիտամին B6 0.12mg 0.093mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալցիում 12mg 2mg 1%
Վիտամին B1 0.172mg 0.155mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 16.7g N/A
Շաքար 0g 6.26g N/A
Վիտամին B3 1.73mg 1.77mg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.15mg 0%
Վալին 0.356mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +426.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: