Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Էդամ (պանիր)

Համեմատել Սպրեդ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +808.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Էդամ (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 12mg 731mg 72%
Ֆոսֆոր 59mg 536mg 68%
Հագեցած ճարպ 5.977g 17.572g 53%
Սպիտակուցներ 7.66g 24.99g 35%
Ցինկ 1.02mg 3.75mg 25%
Վիտամին A 26µg 243µg 24%
Վիտամին B2 0.134mg 0.389mg 20%
Վիտամին B12 1.12µg 1.54µg 18%
Խոլեստերին 38mg 89mg 17%
Ճարպեր 17.34g 27.8g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.665g 13%
Վիտամին B1 0.172mg 0.037mg 11%
Վիտամին B3 1.73mg 0.082mg 10%
Պղինձ 0.13mg 0.036mg 10%
Վիտամին E 1.74mg 0.24mg 10%
Choline, total 62.3mg 15.4mg 9%
Նատրիում 1013mg 812mg 9%
Սելեն 9.7µg 14.5µg 9%
Կալորիականություն 235kcal 357kcal 6%
Մագնեզիում 8mg 30mg 5%
Ածխաջրեր 11.94g 1.43g 4%
Folate, total 2µg 16µg 4%
Երկաթ 0.79mg 0.44mg 4%
Վիտամին B5 0.43mg 0.281mg 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.076mg 3%
Կալիում 110mg 188mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 8.125g 1%
Մանգան 0.026mg 0.011mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.3µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 1.43g N/A
Վիտամին D 22IU 20IU 0%
Շաքար 0g 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.6mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.663mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.434mg 0%
Վալին 0.356mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +735%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.125g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: