Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Լազանյա

Համեմատել Սպրեդ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Լազանյա DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0.33µg 33%
Նատրիում 1013mg 373mg 28%
Ճարպեր 17.34g 4.92g 19%
Հագեցած ճարպ 5.977g 2.348g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 1.758g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.433g 14%
Սելեն 9.7µg 15.9µg 11%
Վիտամին B1 0.172mg 0.07mg 9%
Ֆոսֆոր 59mg 115mg 8%
Կալցիում 12mg 88mg 8%
Մանգան 0.026mg 0.193mg 7%
Խոլեստերին 38mg 17mg 7%
Choline, total 62.3mg 23.2mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.7g 6%
Folate, total 2µg 24µg 6%
Վիտամին E 1.74mg 0.85mg 6%
Վիտամին B2 0.134mg 0.074mg 5%
Կալորիականություն 235kcal 135kcal 5%
Վիտամին K 1.6µg 7µg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Պղինձ 0.13mg 0.09mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալիում 110mg 196mg 3%
Մագնեզիում 8mg 20mg 3%
Վիտամին D 22IU 1IU 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Վիտամին A 26µg 41µg 2%
Վիտամին B5 0.43mg 0.323mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B3 1.73mg 1.528mg 1%
Ցինկ 1.02mg 0.87mg 1%
Երկաթ 0.79mg 0.71mg 1%
Ածխաջրեր 11.94g 15.36g 1%
Սպիտակուցներ 7.66g 7.28g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 13.66g N/A
Շաքար 0g 3.11g N/A
Վիտամին B6 0.12mg 0.122mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.329mg 0%
Վալին 0.356mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +492.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: