Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Սպրեդ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +596%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.977g 18.669g 58%
Կալցիում 12mg 528mg 52%
Ֆոսֆոր 59mg 387mg 47%
Սպիտակուցներ 7.66g 21.4g 27%
Վիտամին B5 0.43mg 1.729mg 26%
Վիտամին A 26µg 198µg 19%
Վիտամին B2 0.134mg 0.382mg 19%
Ճարպեր 17.34g 28.74g 18%
Ցինկ 1.02mg 2.66mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.8g 12%
Խոլեստերին 38mg 75mg 12%
Վիտամին B1 0.172mg 0.029mg 12%
Վիտամին E 1.74mg 0.25mg 10%
Պղինձ 0.13mg 0.04mg 10%
Folate, total 2µg 36µg 9%
Choline, total 62.3mg 15.4mg 9%
Սելեն 9.7µg 14.5µg 9%
Կալորիականություն 235kcal 353kcal 6%
Նատրիում 1013mg 1146mg 6%
Երկաթ 0.79mg 0.31mg 6%
Վիտամին B3 1.73mg 1.016mg 4%
Կալիում 110mg 256mg 4%
Վիտամին B6 0.12mg 0.166mg 4%
Վիտամին B12 1.12µg 1.22µg 4%
Մագնեզիում 8mg 23mg 4%
Ածխաջրեր 11.94g 2.34g 3%
Մանգան 0.026mg 0.009mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.4µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 2.34g N/A
Վիտամին D 22IU 21IU 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 7.778g 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.663mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.087mg 0%
Վալին 0.356mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.778g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: