Спред или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спред и голубые сыры?
- Спред содержит меньше калорий, чем голубые сыры. В то время как спред содержит 235 калорий, голубые сыры содержит только 353 калорий.
- Спред содержит больше витамина B1 и меди, но голубые сыры содержит больше кальция, фосфора, витамина B5, витамина B2, цинка и витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает голубые сыры, чем спред
- Спред имеет в 6 раз больше витамина B1, чем голубые сыры. В то время как спред имеет 0.172 мг витамина B1, голубые сыры имеет только 0.029 мг.
- Количество холестерина в продукте спред ниже.
Мы использовали Sandwich spread, pork, beef и Cheese, blue в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4300% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +555.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +596% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +304.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +661.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 18.669g | 58% |
| Кальций | 12mg | 528mg | 52% |
| Фосфор | 59mg | 387mg | 47% |
| Белки | 7.66g | 21.4g | 27% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 1.729mg | 26% |
| Витамин A | 26µg | 198µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.382mg | 19% |
| Жиры | 17.34g | 28.74g | 18% |
| Цинк | 1.02mg | 2.66mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 0.8g | 12% |
| Холестерин | 38mg | 75mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.029mg | 12% |
| Витамин E | 1.74mg | 0.25mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B9 | 2µg | 36µg | 9% |
| Холин | 62.3mg | 15.4mg | 9% |
| Селен | 9.7µg | 14.5µg | 9% |
| Калорийность | 235kcal | 353kcal | 6% |
| Натрий | 1013mg | 1146mg | 6% |
| Железо | 0.79mg | 0.31mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 1.016mg | 4% |
| Калий | 110mg | 256mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.166mg | 4% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 1.22µg | 4% |
| Магний | 8mg | 23mg | 4% |
| Углеводы | 11.94g | 2.34g | 3% |
| Марганец | 0.026mg | 0.009mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 2.4µg | 1% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 2.34g | N/A |
| Витамин D | 22IU | 21IU | 0% |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 7.778g | 0% |
| Триптофан | 0.082mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.758mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +410.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.778g