Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +483.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.73mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.172mg 0.938mg 64%
Պղինձ 0.13mg 0.706mg 64%
Ֆոսֆոր 59mg 344mg 41%
Սպիտակուցներ 7.66g 21g 27%
Հագեցած ճարպ 5.977g 1.425g 21%
Նատրիում 1013mg 550mg 20%
Folate, total 2µg 78µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 4.6g 18%
Երկաթ 0.79mg 2.16mg 17%
Սելեն 9.7µg 0.8µg 16%
Վիտամին B12 1.12µg 1.5µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 4.666g 14%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 2.188g 13%
Ճարպեր 17.34g 9g 13%
Ցինկ 1.02mg 1.8mg 7%
Վիտամին B2 0.134mg 0.213mg 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.2mg 6%
Choline, total 62.3mg 88.4mg 5%
Վիտամին B3 1.73mg 2.5mg 5%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալորիականություն 235kcal 197kcal 2%
Մագնեզիում 8mg 18mg 2%
Կալիում 110mg 180mg 2%
Մանգան 0.026mg 1%
Վիտամին B5 0.43mg 0.5mg 1%
Ածխաջրեր 11.94g 8g 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 3.4g N/A
Շաքար 0g 1.25g N/A
Վիտամին E 1.74mg 1.73mg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.9%
հավասար Ջուր ~58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: