Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Կրեկեր

Համեմատել Սպրեդ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +410.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +320.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1788.5%
հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +549%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 13.137g 70%
Վիտամին K 1.6µg 69.3µg 56%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Երկաթ 0.79mg 4.03mg 41%
Ֆոսֆոր 59mg 248mg 27%
Վիտամին B2 0.134mg 0.456mg 25%
Folate, total 2µg 92µg 23%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին B1 0.172mg 0.416mg 20%
Մանգան 0.026mg 0.491mg 20%
Վիտամին B3 1.73mg 4.352mg 16%
Ածխաջրեր 11.94g 61.3g 16%
Կալորիականություն 235kcal 510kcal 14%
Ճարպեր 17.34g 26.43g 14%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Նատրիում 1013mg 726mg 12%
Կալցիում 12mg 120mg 11%
Choline, total 62.3mg 9.6mg 10%
Վիտամին E 1.74mg 3.03mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.3g 8%
Ցինկ 1.02mg 0.49mg 5%
Սելեն 9.7µg 6.7µg 5%
Վիտամին B6 0.12mg 0.063mg 4%
Պղինձ 0.13mg 0.104mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 6.553g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Սպիտակուցներ 7.66g 6.64g 2%
Հագեցած ճարպ 5.977g 5.562g 2%
Մագնեզիում 8mg 18mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 59g N/A
Կալիում 110mg 118mg 0%
Շաքար 0g 8.18g N/A
Վիտամին B5 0.43mg 0.417mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.331mg 0%
Վալին 0.356mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1819.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +413.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +412.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.562g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: