Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Մաֆին

Համեմատել Սպրեդ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1626.9%
հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.5%
հավասար Վիտամին E ~1.63mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.168mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.47mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Մաֆին DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0.16µg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 8.103g 37%
Վիտամին K 1.6µg 39.2µg 31%
Նատրիում 1013mg 336mg 29%
Մանգան 0.026mg 0.449mg 18%
Ածխաջրեր 11.94g 53g 14%
Հագեցած ճարպ 5.977g 2.844g 14%
Folate, total 2µg 48µg 12%
Ֆոսֆոր 59mg 146mg 12%
Պղինձ 0.13mg 0.06mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Կալորիականություն 235kcal 375kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 4.822g 7%
Վիտամին B6 0.12mg 0.04mg 6%
Ցինկ 1.02mg 0.37mg 6%
Երկաթ 0.79mg 1.3mg 6%
Սպիտակուցներ 7.66g 4.49g 6%
Choline, total 62.3mg 92.5mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.1g 4%
Կալցիում 12mg 44mg 3%
Խոլեստերին 38mg 30mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Սելեն 9.7µg 8.2µg 3%
Վիտամին D 22IU 4IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Ճարպեր 17.34g 16.07g 2%
Վիտամին B2 0.134mg 0.163mg 2%
Վիտամին B3 1.73mg 1.418mg 2%
Վիտամին B5 0.43mg 0.47mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին A 26µg 21µg 1%
Վիտամին E 1.74mg 1.63mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 51.9g N/A
Մագնեզիում 8mg 10mg 0%
Կալիում 110mg 121mg 0%
Շաքար 0g 31.47g N/A
Վիտամին B1 0.172mg 0.168mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.277mg 0%
Վալին 0.356mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +343.9%
հավասար Ճարպեր ~16.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: