Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Ոչխարի պանիր

Համեմատել Սպրեդ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +535.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.977g 20.639g 67%
Պղինձ 0.13mg 0.564mg 48%
Ֆոսֆոր 59mg 375mg 45%
Վիտամին A 26µg 407µg 42%
Վիտամին B2 0.134mg 0.676mg 42%
Վիտամին B12 1.12µg 0.22µg 38%
Կալցիում 12mg 298mg 29%
Սպիտակուցներ 7.66g 21.58g 28%
Նատրիում 1013mg 415mg 26%
Ճարպեր 17.34g 29.84g 19%
Խոլեստերին 38mg 79mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.709g 12%
Սելեն 9.7µg 3.8µg 11%
Երկաթ 0.79mg 1.62mg 10%
Վիտամին E 1.74mg 0.26mg 10%
Choline, total 62.3mg 15.4mg 9%
Վիտամին B1 0.172mg 0.072mg 8%
Կալորիականություն 235kcal 364kcal 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.06mg 5%
Վիտամին B5 0.43mg 0.19mg 5%
Մագնեզիում 8mg 29mg 5%
Վիտամին B3 1.73mg 1.148mg 4%
Ածխաջրեր 11.94g 0.12g 4%
Ցինկ 1.02mg 0.66mg 3%
Մանգան 0.026mg 0.093mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 6.808g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Կալիում 110mg 158mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 0.12g N/A
Վիտամին D 22IU 22IU 0%
Շաքար 0g 0.12g N/A
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.663mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.859mg 0%
Վալին 0.356mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9850%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.1%
հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: