Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Պանիր

Համեմատել Սպրեդ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
3
:
7
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +671.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.8%
հավասար Մանգան - 0.027
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +671.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.8%
հավասար Մանգան - 0.027

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
6
:
4
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.41
հավասար Վիտամին B12 - 1.1
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.41
հավասար Վիտամին B12 - 1.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
2
:
3
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.5%
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պանիր
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
2
:
1
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Պանիր
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 3.09g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 7.66g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 17.34g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 11.94g 3.09g Սպրեդ
Կալորիականություն 235kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 0g 0.48g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Սպրեդ
Կալցիում 12mg 710mg Պանիր
Երկաթ 0.79mg 0.14mg Սպրեդ
Մագնեզիում 8mg 27mg Պանիր
Ֆոսֆոր 59mg 455mg Պանիր
Կալիում 110mg 76mg Սպրեդ
Նատրիում 1013mg 653mg Պանիր
Ցինկ 1.02mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.13mg 0.03mg Սպրեդ
Մանգան 0.026mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 9.7µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 87IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 26µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 1.74mg 0.71mg Սպրեդ
Վիտամին D 22IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.172mg 0.029mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.134mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 1.73mg 0.059mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.43mg 0.41mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.12mg 0.066mg Սպրեդ
Folate, total 2µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 1.1µg Սպրեդ
Վիտամին K 1.6µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.334mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.334mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0.6mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.663mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.196mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.356mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.279mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 38mg 99mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 0.917g Սպրեդ
Հագեցած ճարպ 5.977g 18.867g Սպրեդ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 1.421g Սպրեդ
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.89g)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 360mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: