Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +877.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +349%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1357.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +469.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +939.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +228.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +822.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Սերմ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 23.665g 141%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 34.4g 137%
Մանգան 0.026mg 2.723mg 117%
Ֆոսֆոր 59mg 860mg 114%
Պղինձ 0.13mg 0.924mg 88%
Երկաթ 0.79mg 7.72mg 87%
Սելեն 9.7µg 55.2µg 83%
Մագնեզիում 8mg 335mg 78%
Կալցիում 12mg 631mg 62%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Վիտամին B3 1.73mg 8.83mg 44%
Նատրիում 1013mg 16mg 43%
Վիտամին B1 0.172mg 0.62mg 37%
Ցինկ 1.02mg 4.58mg 32%
Ճարպեր 17.34g 30.74g 21%
Սպիտակուցներ 7.66g 16.54g 18%
Կալորիականություն 235kcal 486kcal 13%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 2.309g 13%
Folate, total 2µg 49µg 12%
Հագեցած ճարպ 5.977g 3.33g 12%
Choline, total 62.3mg 11%
Ածխաջրեր 11.94g 42.12g 10%
Կալիում 110mg 407mg 9%
Վիտամին B5 0.43mg 9%
Վիտամին B6 0.12mg 9%
Վիտամին E 1.74mg 0.5mg 8%
Վիտամին B2 0.134mg 0.17mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին A 26µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 7.72g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.016mg 0%
Վալին 0.356mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 997mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.647g)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: