Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Սպրեդ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5450%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Երկաթ 0.79mg 3.61mg 35%
Վիտամին B1 0.172mg 0.533mg 30%
Folate, total 2µg 111µg 27%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.698g 24%
Նատրիում 1013mg 490mg 23%
Ճարպեր 17.34g 3.33g 22%
Սելեն 9.7µg 22µg 22%
Մանգան 0.026mg 0.536mg 22%
Վիտամին B3 1.73mg 4.78mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.599g 17%
Օսլա 37.17g 15%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Կալցիում 12mg 144mg 13%
Ածխաջրեր 11.94g 49.42g 12%
Վիտամին E 1.74mg 0.22mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.7g 10%
Choline, total 62.3mg 14.6mg 9%
Վիտամին B2 0.134mg 0.243mg 8%
Ֆոսֆոր 59mg 98mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 1.602g 6%
Մագնեզիում 8mg 23mg 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Պղինձ 0.13mg 0.101mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.087mg 3%
Ցինկ 1.02mg 0.74mg 3%
Կալորիականություն 235kcal 266kcal 2%
Վիտամին B5 0.43mg 0.536mg 2%
Սպիտակուցներ 7.66g 8.85g 2%
Վիտամին K 1.6µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 46.72g N/A
Կալիում 110mg 126mg 0%
Շաքար 0g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: