Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +719%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +892%
հավասար Կալիում ~253mg
հավասար Ֆոսֆոր ~142mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.138g 11.27g 51%
Folate, total 208µg 8µg 50%
Ճարպեր 0.53g 31.33g 47%
Սելեն 2.5µg 24.8µg 41%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 14.34g 36%
Նատրիում 4mg 731mg 32%
Վիտամին B1 0.202mg 0.568mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0g 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 4.03g 25%
Պղինձ 0.268mg 0.08mg 21%
Մանգան 0.475mg 0.058mg 18%
Երկաթ 2.51mg 1.18mg 17%
Վիտամին B3 0.495mg 3.25mg 17%
Վիտամին B6 0.1mg 0.3mg 15%
Սպիտակուցներ 7.73g 14.25g 13%
Կալորիականություն 116kcal 346kcal 12%
Մագնեզիում 53mg 14mg 9%
Վիտամին B2 0.055mg 0.168mg 9%
Ածխաջրեր 20.76g 0.65g 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Ցինկ 1.29mg 1.79mg 5%
Վիտամին C 0.4mg 2mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին B5 0.411mg 0.51mg 2%
Ֆոսֆոր 156mg 142mg 2%
Կալիում 278mg 253mg 1%
Կալցիում 24mg 18mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 0.65g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.477mg 0%
Վալին 0.368mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5811.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1691.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: