Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.268mg 1.022mg 84%
Մանգան 0.475mg 2.382mg 83%
Սպիտակուցներ 7.73g 36.17g 57%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 18.9g 50%
Ֆոսֆոր 156mg 440mg 41%
Վիտամին B1 0.202mg 0.64mg 37%
Folate, total 208µg 355µg 37%
Մագնեզիում 53mg 198mg 35%
Ցինկ 1.29mg 4.75mg 31%
Երկաթ 2.51mg 4.36mg 23%
Կալիում 278mg 1013mg 22%
Վիտամին B6 0.1mg 0.357mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 2.439g 15%
Կալցիում 24mg 176mg 15%
Ճարպեր 0.53g 9.74g 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.22mg 13%
Կալորիականություն 116kcal 371kcal 13%
Վիտամին B3 0.495mg 2.19mg 11%
Սելեն 2.5µg 8.2µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 3.94g 10%
Վիտամին B5 0.411mg 0.75mg 7%
Ածխաջրեր 20.76g 40.37g 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.138g 1.156g 5%
Վիտամին C 0.4mg 4.8mg 5%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 21.47g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.592mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.435mg 0%
Վալին 0.368mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +570.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1737.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +984%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: