Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +186.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1224%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.411mg 153mg 3052%
Սելեն 2.5µg 33.1µg 56%
Folate, total 208µg 7µg 50%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Պղինձ 0.268mg 0.028mg 27%
Երկաթ 2.51mg 0.38mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0g 26%
Սպիտակուցներ 7.73g 17.81g 20%
Մանգան 0.475mg 0.015mg 20%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին B1 0.202mg 0.076mg 11%
Վիտամին B6 0.1mg 0.245mg 11%
Վիտամին B3 0.495mg 2.063mg 10%
Ցինկ 1.29mg 0.45mg 8%
Ածխաջրեր 20.76g 0g 7%
Ֆոսֆոր 156mg 203mg 7%
Choline, total 32.2mg 65.2mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Մագնեզիում 53mg 32mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Կալիում 278mg 413mg 4%
Կալորիականություն 116kcal 82kcal 2%
Վիտամին E 0.28mg 0.64mg 2%
Նատրիում 4mg 54mg 2%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Վիտամին B2 0.055mg 0.065mg 1%
Կալցիում 24mg 16mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.53g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 0g N/A
Շաքար 3.3g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.094g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.231g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.592mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.695mg 0%
Վալին 0.368mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.131g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.231g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: