Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Շպեցլե

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
9
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +631.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%
Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +631.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
10
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
3
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.2%
հավասար Ջուր - 67.73
Սև աչքերով ոլոռ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.2%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
1
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.3%
Սև աչքերով ոլոռ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Շպեցլե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 7.73g 4.54g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.53g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 20.76g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 116kcal 138kcal Շպեցլե
Շաքար 3.3g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 1.2g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 12mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 2.51mg 0.6mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 53mg 21mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 156mg 76mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 278mg 38mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 4mg 165mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 0.65mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.268mg 0.098mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.475mg 0.315mg Սև աչքերով ոլոռ
Սելեն 2.5µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 15IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.28mg 0.17mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.202mg 0.03mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.02mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B3 0.495mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B5 0.411mg 0.263mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.1mg 0.046mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 208µg 7µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 1.7µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.043mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.294mg 0.138mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.19mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.592mg 0.365mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.523mg 0.137mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.11mg 0.086mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.368mg 0.22mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.24mg 0.121mg Սև աչքերով ոլոռ
Խոլեստերին 0mg 29mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.419g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ vs Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Շպեցլե
Շպեցլե vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Շպեցլե
Շպեցլե vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Շպեցլե
Շպեցլե vs Նաչոս
Նաչոս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.281g)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: