Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +152.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +631.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +318.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +173.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +856% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +573.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2871.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 208µg | 7µg | 50% |
| Սելեն | 2.5µg | 23.9µg | 39% |
| Երկաթ | 2.51mg | 0.6mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 1.2g | 21% |
| Պղինձ | 0.268mg | 0.098mg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.202mg | 0.03mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 156mg | 76mg | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Մագնեզիում | 53mg | 21mg | 8% |
| Կալիում | 278mg | 38mg | 7% |
| Նատրիում | 4mg | 165mg | 7% |
| Մանգան | 0.475mg | 0.315mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 7.73g | 4.54g | 6% |
| Ցինկ | 1.29mg | 0.65mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.046mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.02mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.411mg | 0.263mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.53g | 2.07g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.225g | 0.552g | 2% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 138kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 20.76g | 25.16g | 1% |
| Կալցիում | 24mg | 12mg | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 6µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 0.17mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.495mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Choline, total | 32.2mg | 25.7mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.138g | 0.419g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.044g | 0.581g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 150kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 2.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.26g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | 0.4g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.029g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.095mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.294mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.314mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 0.592mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.523mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.451mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.368mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.24mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
Սպիտակուցներ:
4.54 գ
Ճարպեր:
2.07 գ
Ածխաջրեր:
25.16 գ
Ջուր:
67.73 գ
Այլ:
0.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +290.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.2% |
հավասար
Ջուր
~67.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +145.3% |
