Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ցինկ 1.29mg 5.96mg 42%
Ֆոսֆոր 156mg 433mg 40%
Վիտամին B3 0.495mg 6.733mg 39%
Մանգան 0.475mg 1.329mg 37%
Մագնեզիում 53mg 177mg 30%
Folate, total 208µg 95µg 28%
Պղինձ 0.268mg 0.524mg 28%
Վիտամին B6 0.1mg 0.391mg 22%
Ածխաջրեր 20.76g 74.9g 18%
Վիտամին B2 0.055mg 0.262mg 16%
Սպիտակուցներ 7.73g 14.73g 14%
Վիտամին B5 0.411mg 1.074mg 13%
Կալորիականություն 116kcal 357kcal 12%
Վիտամին B1 0.202mg 0.115mg 7%
Երկաթ 2.51mg 1.96mg 7%
Վիտամին E 0.28mg 0.82mg 4%
Կալիում 278mg 427mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.676g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 6.2g 1%
Ճարպեր 0.53g 1.08g 1%
Choline, total 32.2mg 35mg 1%
Սելեն 2.5µg 2.8µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 68.7g N/A
Կալցիում 24mg 21mg 0%
Շաքար 3.3g 2.5g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.592mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.721mg 0%
Վալին 0.368mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +802.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: