Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +770%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1187.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2803.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +474.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3601.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +965.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Tuna salad DV% diff.
Folate, total 444µg 8µg 109%
Երկաթ 8.7mg 1mg 96%
Պղինձ 1mg 0.145mg 95%
Վիտամին B1 0.9mg 0.031mg 72%
Սելեն 3.2µg 41.2µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Մանգան 1mg 0.04mg 42%
Կալիում 1500mg 178mg 39%
Ֆոսֆոր 440mg 178mg 37%
Մագնեզիում 160mg 19mg 34%
Վիտամին B3 1.955mg 6.7mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 4.122g 25%
Ածխաջրեր 63.25g 9.41g 18%
Նատրիում 9mg 402mg 17%
Վիտամին B6 0.286mg 0.081mg 16%
Ցինկ 2.2mg 0.56mg 15%
Կալցիում 160mg 17mg 14%
Վիտամին B5 0.899mg 0.26mg 13%
Ճարպեր 0.9g 9.26g 13%
Սպիտակուցներ 21.25g 16.04g 10%
Վիտամին B2 0.193mg 0.07mg 9%
Կալորիականություն 339kcal 187kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 2.887g 7%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.544g 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 9.41g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.293mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.626mg 0%
Վալին 1.112mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև լոբի
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 393mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.312g)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: