Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Աղացած միս

Համեմատել Սև լոբի և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +522.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +496.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.311mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Աղացած միս DV% diff.
Folate, total 444µg 7µg 109%
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Պղինձ 1mg 0.079mg 102%
Երկաթ 8.7mg 2.27mg 80%
Վիտամին B1 0.9mg 0.051mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Մանգան 1mg 0.009mg 43%
Ֆոսֆոր 440mg 166mg 39%
Կալիում 1500mg 241mg 37%
Մագնեզիում 160mg 17mg 34%
Ցինկ 2.2mg 5.84mg 33%
Սելեն 3.2µg 19.1µg 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.232g 6.073g 27%
Ճարպեր 0.9g 15.37g 22%
Ածխաջրեր 63.25g 0g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 7.322g 18%
Կալցիում 160mg 33mg 13%
Choline, total 73.2mg 13%
Վիտամին B3 1.955mg 4.026mg 13%
Վիտամին B5 0.899mg 0.512mg 8%
Սպիտակուցներ 21.25g 23.87g 5%
Կալորիականություն 339kcal 241kcal 5%
Նատրիում 9mg 73mg 3%
Վիտամին K 5.6µg 2.9µg 2%
Վիտամին B2 0.193mg 0.171mg 2%
Վիտամին B6 0.286mg 0.311mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.12g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.408g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.055mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.931mg 0%
Վալին 1.112mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1607.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +430.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9287.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.408g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: