Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Սև լոբի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +886.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +619.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +221.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +353.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Աղի կրեկեր DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.139mg 96%
Folate, total 444µg 134µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 2.8g 51%
Ֆոսֆոր 440mg 102mg 48%
Նատրիում 9mg 941mg 41%
Կալիում 1500mg 152mg 40%
Երկաթ 8.7mg 5.57mg 39%
Մագնեզիում 160mg 23mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 4.835g 30%
Վիտամին B3 1.955mg 6.442mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Սպիտակուցներ 21.25g 9.46g 24%
Վիտամին B2 0.193mg 0.487mg 23%
Վիտամին B1 0.9mg 0.702mg 17%
Վիտամին K 5.6µg 25.4µg 17%
Վիտամին B6 0.286mg 0.086mg 15%
Մանգան 1mg 0.686mg 14%
Կալցիում 160mg 19mg 14%
Ցինկ 2.2mg 0.69mg 14%
Սելեն 3.2µg 10.3µg 13%
Ճարպեր 0.9g 8.64g 12%
Վիտամին B5 0.899mg 0.536mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.653g 6%
Վիտամին E 0.21mg 1.15mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 1.986g 5%
Կալորիականություն 339kcal 418kcal 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ածխաջրեր 63.25g 74.05g 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 71.25g N/A
Շաքար 2.12g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.45mg 0%
Վալին 1.112mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1149.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: