Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Черная фасоль и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +595.7%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше КалийКалий +886.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.2%
Содержит больше МедьМедь +619.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +45.8%
Содержит больше СеленСелен +221.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +447.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +353.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Солёные крекеры DV% diff.
Медь 1mg 0.139mg 96%
Витамин B9 444µg 134µg 78%
Клетчатка 15.5g 2.8g 51%
Фосфор 440mg 102mg 48%
Натрий 9mg 941mg 41%
Калий 1500mg 152mg 40%
Железо 8.7mg 5.57mg 39%
Магний 160mg 23mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 4.835g 30%
Витамин B3 1.955mg 6.442mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Белки 21.25g 9.46g 24%
Витамин B2 0.193mg 0.487mg 23%
Витамин B1 0.9mg 0.702mg 17%
Витамин K 5.6µg 25.4µg 17%
Витамин B6 0.286mg 0.086mg 15%
Марганец 1mg 0.686mg 14%
Кальций 160mg 19mg 14%
Цинк 2.2mg 0.69mg 14%
Селен 3.2µg 10.3µg 13%
Жиры 0.9g 8.64g 12%
Витамин B5 0.899mg 0.536mg 7%
Насыщенные жиры 0.232g 1.653g 6%
Витамин E 0.21mg 1.15mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 1.986g 5%
Калорийность 339kcal 418kcal 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Углеводы 63.25g 74.05g 4%
Холин 16.7mg 3%
Чистые углеводы 47.75g 71.25g N/A
Сахар 2.12g 1.29g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.252mg 0.116mg 0%
Треонин 0.894mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.652mg 0%
Лизин 1.459mg 0.172mg 0%
Метионин 0.32mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.45mg 0%
Валин 1.112mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +124.6%
Содержит больше ВодаВода +117.8%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +860%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2446.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1149.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.