Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Սև լոբի և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Բրիսկետ հում DV% diff.
Folate, total 444µg 7µg 109%
Պղինձ 1mg 0.08mg 102%
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Երկաթ 8.7mg 1.92mg 85%
Վիտամին B1 0.9mg 0.1mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Մանգան 1mg 0.014mg 43%
Ֆոսֆոր 440mg 201mg 34%
Կալիում 1500mg 330mg 34%
Մագնեզիում 160mg 23mg 33%
Սելեն 3.2µg 16.4µg 24%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Ածխաջրեր 63.25g 0g 21%
Ցինկ 2.2mg 4.31mg 19%
Կալցիում 160mg 5mg 16%
Choline, total 86.5mg 16%
Վիտամին B3 1.955mg 3.94mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.232g 2.59g 11%
Վիտամին B5 0.899mg 0.35mg 11%
Վիտամին B6 0.286mg 0.42mg 10%
Ճարպեր 0.9g 7.37g 10%
Կալորիականություն 339kcal 155kcal 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 3.46g 8%
Վիտամին K 5.6µg 1.3µg 4%
Նատրիում 9mg 79mg 3%
Վիտամին B2 0.193mg 0.17mg 2%
Սպիտակուցներ 21.25g 20.72g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.32mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0g N/A
Շաքար 2.12g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.637mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.809mg 0%
Վալին 1.112mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +718.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +539%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4335.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: