Черная фасоль или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и брискет сырой?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем брискет сырой. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, марганца, калия, фосфора и магния, однако брискет сырой богаче витамином B12.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 109% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем брискет сырой.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем черная фасоль (20).
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +595.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3100% |
| Содержит больше КалийКалий | +354.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +353.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7042.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +412.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +330.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6242.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 7µg | 109% |
| Медь | 1mg | 0.08mg | 102% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Железо | 8.7mg | 1.92mg | 85% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.1mg | 67% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Марганец | 1mg | 0.014mg | 43% |
| Фосфор | 440mg | 201mg | 34% |
| Калий | 1500mg | 330mg | 34% |
| Магний | 160mg | 23mg | 33% |
| Селен | 3.2µg | 16.4µg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Углеводы | 63.25g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 4.31mg | 19% |
| Кальций | 160mg | 5mg | 16% |
| Холин | 86.5mg | 16% | |
| Витамин B3 | 1.955mg | 3.94mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.59g | 11% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.35mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.42mg | 10% |
| Жиры | 0.9g | 7.37g | 10% |
| Калорийность | 339kcal | 155kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 3.46g | 8% |
| Витамин K | 5.6µg | 1.3µg | 4% |
| Натрий | 9mg | 79mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.17mg | 2% |
| Белки | 21.25g | 20.72g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.32mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +718.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +539% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4335.9% |