Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Սև լոբի և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
հավասար Մագնեզիում ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Folate, total 444µg 87µg 89%
Երկաթ 8.7mg 1.74mg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 12.535g 81%
Ճարպեր 0.9g 51.36g 78%
Վիտամին B3 1.955mg 13.112mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 25.941g 65%
Պղինձ 1mg 0.422mg 64%
Վիտամին B1 0.9mg 0.15mg 63%
Վիտամին E 0.21mg 9.1mg 59%
Հագեցած ճարպ 0.232g 10.325g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 5g 42%
Մանգան 1mg 1.665mg 29%
Կալիում 1500mg 558mg 28%
Ֆոսֆոր 440mg 335mg 15%
Ածխաջրեր 63.25g 22.31g 14%
Կալորիականություն 339kcal 598kcal 13%
Վիտամին B6 0.286mg 0.441mg 12%
Choline, total 63mg 11%
Կալցիում 160mg 49mg 11%
Վիտամին B5 0.899mg 1.137mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 0.3µg 4%
Ցինկ 2.2mg 2.51mg 3%
Սելեն 3.2µg 4.1µg 2%
Սպիտակուցներ 21.25g 22.21g 2%
Մագնեզիում 160mg 168mg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 17.31g N/A
Շաքար 2.12g 10.49g N/A
Նատրիում 9mg 17mg 0%
Վիտամին B2 0.193mg 0.192mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.546mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.202mg 0%
Վալին 1.112mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +794.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5606.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3139%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: