Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Խուրմա Դեգլեր Նուր

Համեմատել Սև լոբի և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +752.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +281.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Folate, total 444µg 19µg 106%
Երկաթ 8.7mg 1.02mg 96%
Պղինձ 1mg 0.206mg 88%
Վիտամին B1 0.9mg 0.052mg 71%
Ֆոսֆոր 440mg 62mg 54%
Սպիտակուցներ 21.25g 2.45g 38%
Մանգան 1mg 0.262mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 8g 30%
Մագնեզիում 160mg 43mg 28%
Կալիում 1500mg 656mg 25%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Ցինկ 2.2mg 0.29mg 17%
Կալցիում 160mg 39mg 12%
Վիտամին B2 0.193mg 0.066mg 10%
Վիտամին B6 0.286mg 0.165mg 9%
Վիտամին B5 0.899mg 0.589mg 6%
Ածխաջրեր 63.25g 75.03g 4%
Վիտամին B3 1.955mg 1.274mg 4%
Կալորիականություն 339kcal 282kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.019g 2%
Վիտամին K 5.6µg 2.7µg 2%
Choline, total 6.3mg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.39g 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.032g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.05mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 67.03g N/A
Շաքար 2.12g 63.35g N/A
Նատրիում 9mg 2mg 0%
Սելեն 3.2µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.049mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.084mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.05mg 0%
Վալին 1.112mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +767.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1936.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: