Черная фасоль или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами черная фасоль и финики деглет нур
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем финики деглет нур. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур имеют меньше витамина B9, железа, меди, витамина B1, фосфора, марганца, клетчатки, магния, калия и цинка чем черная фасоль.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 106% больше, чем финики деглет нур.
- Черная фасоль имеет в 17 раз больше витамина B1, чем финики деглет нур. В то время как черная фасоль имеет 0.9 мг витамина B1, финики деглет нур имеют только 0.052 мг.
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +272.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +310.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +752.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +385.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +658.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +609.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +281.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +320% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1630.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2236.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 19µg | 106% |
| Железо | 8.7mg | 1.02mg | 96% |
| Медь | 1mg | 0.206mg | 88% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.052mg | 71% |
| Фосфор | 440mg | 62mg | 54% |
| Белки | 21.25g | 2.45g | 38% |
| Марганец | 1mg | 0.262mg | 32% |
| Клетчатка | 15.5g | 8g | 30% |
| Магний | 160mg | 43mg | 28% |
| Калий | 1500mg | 656mg | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Цинк | 2.2mg | 0.29mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 39mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.066mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.165mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.589mg | 6% |
| Углеводы | 63.25g | 75.03g | 4% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.274mg | 4% |
| Калорийность | 339kcal | 282kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.019g | 2% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.7µg | 2% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.39g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.032g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Селен | 3.2µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +767.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1936.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |