Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սև լոբի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +394.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.054mg 105%
Երկաթ 8.7mg 0.52mg 102%
Folate, total 444µg 42µg 101%
Վիտամին B1 0.9mg 0.155mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 2g 54%
Ֆոսֆոր 440mg 89mg 50%
Սպիտակուցներ 21.25g 3.27g 36%
Կալիում 1500mg 270mg 36%
Մանգան 1mg 0.163mg 36%
Մագնեզիում 160mg 37mg 29%
Կալցիում 160mg 2mg 16%
Ցինկ 2.2mg 0.46mg 16%
Վիտամին B6 0.286mg 0.093mg 15%
Ածխաջրեր 63.25g 18.7g 15%
Կալորիականություն 339kcal 86kcal 13%
Վիտամին B2 0.193mg 0.055mg 11%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Սելեն 3.2µg 0.6µg 5%
Վիտամին B5 0.899mg 0.717mg 4%
Վիտամին K 5.6µg 0.3µg 4%
Choline, total 23mg 4%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.432g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.487g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.07mg 1%
Վիտամին B3 1.955mg 1.77mg 1%
Ճարպեր 0.9g 1.35g 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 16.7g N/A
Շաքար 2.12g 6.26g N/A
Նատրիում 9mg 15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.325g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.15mg 0%
Վալին 1.112mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +591.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: