Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Թխվածք Ֆորտունա

Համեմատել Սև լոբի և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +426.3%
հավասար Սելեն ~2.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.84mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.06mg 104%
Folate, total 444µg 66µg 95%
Երկաթ 8.7mg 1.44mg 91%
Վիտամին B1 0.9mg 0.182mg 60%
Ֆոսֆոր 440mg 35mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.6g 56%
Կալիում 1500mg 41mg 43%
Մագնեզիում 160mg 7mg 36%
Մանգան 1mg 0.19mg 35%
Սպիտակուցներ 21.25g 4.2g 34%
Վիտամին B6 0.286mg 0.013mg 21%
Ցինկ 2.2mg 0.17mg 18%
Կալցիում 160mg 12mg 15%
Վիտամին B5 0.899mg 0.297mg 12%
Ածխաջրեր 63.25g 84g 7%
Վիտամին B2 0.193mg 0.13mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 1.1µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 1.345g 3%
Ճարպեր 0.9g 2.7g 3%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.669g 2%
Կալորիականություն 339kcal 378kcal 2%
Սելեն 3.2µg 2.9µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Վիտամին B3 1.955mg 1.84mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.466g 1%
Նատրիում 9mg 31mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 82.4g N/A
Շաքար 2.12g 45.42g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.295mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.203mg 0%
Վալին 1.112mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.088mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +406%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1624.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: