Черная фасоль или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами черная фасоль и печенье с предсказанием?
- Печенье с предсказанием и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Печенье с предсказанием содержит 378 калорий, а черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче чем печенье с предсказанием в меди, витамине B9, железе, витамине B1, фосфоре, клетчатке, калии, магнии, марганце и витамине B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает черная фасоль, чем печенье с предсказанием
- Черная фасоль имеет в 37 раз больше калия, чем печенье с предсказанием. В то время как черная фасоль имеет 1500 мг калия, печенье с предсказанием имеет только 41 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, black turtle, mature seeds, raw и Cookies, fortune в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +3558.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +504.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1194.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1157.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +426.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +394.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +409.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +572.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1mg | 0.06mg | 104% |
| Витамин B9 | 444µg | 66µg | 95% |
| Железо | 8.7mg | 1.44mg | 91% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.182mg | 60% |
| Фосфор | 440mg | 35mg | 58% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.6g | 56% |
| Калий | 1500mg | 41mg | 43% |
| Магний | 160mg | 7mg | 36% |
| Марганец | 1mg | 0.19mg | 35% |
| Белки | 21.25g | 4.2g | 34% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.013mg | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 0.17mg | 18% |
| Кальций | 160mg | 12mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.297mg | 12% |
| Углеводы | 63.25g | 84g | 7% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 1.1µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 1.345g | 3% |
| Жиры | 0.9g | 2.7g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.669g | 2% |
| Калорийность | 339kcal | 378kcal | 2% |
| Селен | 3.2µg | 2.9µg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.84mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.466g | 1% |
| Натрий | 9mg | 31mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.03mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 45.42g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +406% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1624.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.4% |