Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2236.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2236.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +421.8%
հավասար Ճարպեր - 0.9
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +421.8%
հավասար Ճարպեր - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.222
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.222

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 28.1g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 11.6g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.9g
Ածխաջրեր 63.25g 28.1g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 148kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 30mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 2mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 24mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 45mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 586mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 35mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 1.39mg Սև լոբի
Պղինձ 1mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 1mg 0.532mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 0.7µg Սև լոբի
Վիտամին A 17IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.9mg 0.379mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.149mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 1.64mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.116mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.075mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 19µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.252mg
Տրեոնին 0.894mg 0.451mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.425mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.64mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.592mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.143mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.451mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.599mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.241mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.234g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.174g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: