Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +433.3%
Содержит больше Железо +335%
Содержит больше Магний +566.7%
Содержит больше Фосфор +877.8%
Содержит больше Калий +156%
Содержит меньше Натрий -74.3%
Содержит больше Цинк +58.3%
Содержит больше Марганец +88%
Содержит больше Селен +357.1%
Содержит больше Медь +38.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Кальций +433.3%
Содержит больше Железо +335%
Содержит больше Магний +566.7%
Содержит больше Фосфор +877.8%
Содержит больше Калий +156%
Содержит меньше Натрий -74.3%
Содержит больше Цинк +58.3%
Содержит больше Марганец +88%
Содержит больше Селен +357.1%
Содержит больше Медь +38.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.2%
Содержит больше Витамин B5 +675%
Содержит больше Витамин B6 +281.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +2236.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.2%
Содержит больше Витамин B5 +675%
Содержит больше Витамин B6 +281.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +2236.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +83.2%
Содержит больше Углеводы +125.1%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Вода +421.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.9
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Белки +83.2%
Содержит больше Углеводы +125.1%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Вода +421.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.222
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.222

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Крылатые бобы Мнение
47.75g 28.1g Черная фасоль
Белки 21.25g 11.6g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.9g
Углеводы 63.25g 28.1g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 148kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g Крылатые бобы
Клетчатка 15.5g Черная фасоль
Кальций 160mg 30mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 2mg Черная фасоль
Магний 160mg 24mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 45mg Черная фасоль
Калий 1500mg 586mg Черная фасоль
Натрий 9mg 35mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 1.39mg Черная фасоль
Медь 1mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 1mg 0.532mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 0.7µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.379mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.149mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 1.64mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.116mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.075mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 19µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.252mg
Треонин 0.894mg 0.451mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.425mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.64mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.592mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.143mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.451mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.599mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.241mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.234g Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.174g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.