Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2446.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2446.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +226.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.184
հավասար Վիտամին B5 - 0.949
հավասար Վիտամին B6 - 0.259
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +226.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.184
հավասար Վիտամին B5 - 0.949
հավասար Վիտամին B6 - 0.259

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.6%
հավասար Ջուր - 11.07
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.6%
հավասար Ջուր - 11.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.5%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 21.25g 14.54g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 2.13g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 63.25g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 339kcal 337kcal Սև լոբի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 2.12g 7.84g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 11.1g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 22mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 3.77mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 130mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 364mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 403mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 5mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 2.2mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 1mg 0.506mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 3.2µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 17IU 10IU Սև լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.21mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.9mg 0.566mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.184mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.899mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.286mg 0.259mg Սև լոբի
Folate, total 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 1.8µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.13mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.442mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.566mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 1.112mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.416mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.251mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.772mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.687mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.379mg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.005g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.213g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.621g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: