Черная фасоль или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черная фасоль и хорасан пшеницы
- Черная фасоль и хорасан пшеницы содержат примерно одинаковое количество калорий. Черная фасоль содержит 339 калорий, а хорасан пшеницы содержит 337 калорий.
- Черная фасоль богаче железом, медью, калием, витамином B1, клетчаткой и кальцием, но хорасан пшеницы богаче селеном, марганцем, витамином B3 и цинком.
- Хорасан пшеницы обеспечивает вас на 142% большим количеством селена от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Черная фасоль содержит в 7 раз больше кальция, чем хорасан пшеницы. Черная фасоль содержит 160 мг кальция, в то время как хорасан пшеницы содержит 22 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем хорасан пшеницы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +173.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2446.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 3.2µg | 81.5µg | 142% |
| Витамин B9 | 444µg | 111% | |
| Марганец | 1mg | 2.735mg | 75% |
| Железо | 8.7mg | 3.77mg | 62% |
| Медь | 1mg | 0.506mg | 55% |
| Калий | 1500mg | 403mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 6.375mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.566mg | 28% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Клетчатка | 15.5g | 11.1g | 18% |
| Кальций | 160mg | 22mg | 14% |
| Цинк | 2.2mg | 3.68mg | 13% |
| Белки | 21.25g | 14.54g | 13% |
| Фосфор | 440mg | 364mg | 11% |
| Магний | 160mg | 130mg | 7% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Витамин K | 5.6µg | 1.8µg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.259mg | 2% |
| Углеводы | 63.25g | 70.58g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.621g | 2% |
| Жиры | 0.9g | 2.13g | 2% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.184mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.949mg | 1% |
| Калорийность | 339kcal | 337kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 7.84g | N/A |
| Натрий | 9mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.196g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.213g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.5% |