Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Սև լոբի և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +730%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1159.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11919%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1682.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 1mg 8.3mg 317%
Վիտամին E 0.21mg 25.24mg 167%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 53.2g 151%
Երկաթ 8.7mg 19.1mg 130%
Folate, total 444µg 56µg 97%
Վիտամին K 5.6µg 99.8µg 79%
Սելեն 3.2µg 40.3µg 67%
Վիտամին B1 0.9mg 0.176mg 60%
Կալցիում 160mg 525mg 37%
Ցինկ 2.2mg 4.7mg 23%
Մագնեզիում 160mg 255mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 8.782g 22%
Պղինձ 1mg 1.2mg 22%
Ճարպեր 0.9g 14.01g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 3.056g 18%
Վիտամին B6 0.286mg 0.105mg 14%
Սպիտակուցներ 21.25g 14.29g 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Ֆոսֆոր 440mg 367mg 10%
Կալիում 1500mg 1170mg 10%
Վիտամին B3 1.955mg 3.26mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.648g 6%
Վիտամին B5 0.899mg 1.07mg 3%
Ածխաջրեր 63.25g 55.83g 2%
Նատրիում 9mg 52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 339kcal 325kcal 1%
Վիտամին B2 0.193mg 0.2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 2.63g N/A
Շաքար 2.12g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.58mg 0%
Վալին 1.112mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11159%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +689.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: