Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +815.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +587.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Հավի գրիլ DV% diff.
Folate, total 444µg 8µg 109%
Պղինձ 1mg 0.077mg 103%
Երկաթ 8.7mg 0.95mg 97%
Վիտամին B1 0.9mg 0.055mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Մանգան 1mg 0.005mg 43%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Կալիում 1500mg 255mg 37%
Սելեն 3.2µg 22µg 34%
Մագնեզիում 160mg 21mg 33%
Ֆոսֆոր 440mg 218mg 32%
Վիտամին B3 1.955mg 5.732mg 24%
Ճարպեր 0.9g 15.08g 22%
Ածխաջրեր 63.25g 0.12g 21%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Հագեցած ճարպ 0.232g 3.927g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 6.446g 16%
Վիտամին B5 0.899mg 0.152mg 15%
Նատրիում 9mg 335mg 14%
Կալցիում 160mg 16mg 14%
Choline, total 62.9mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 2.038g 11%
Վիտամին B6 0.286mg 0.191mg 7%
Կալորիականություն 339kcal 226kcal 6%
Վիտամին K 5.6µg 0µg 5%
Ցինկ 2.2mg 1.78mg 4%
Սպիտակուցներ 21.25g 22.51g 3%
Վիտամին B2 0.193mg 0.227mg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.46mg 2%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0.12g N/A
Շաքար 2.12g 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.853mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.69mg 0%
Վալին 1.112mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1575.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +458.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +426.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: