Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1604.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3071.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +528.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +737.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +587.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Հնդկաձավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Հնդկաձավար DV% diff.
Folate, total 444µg 14µg 108%
Երկաթ 8.7mg 0.8mg 99%
Պղինձ 1mg 0.146mg 95%
Վիտամին B1 0.9mg 0.04mg 72%
Ֆոսֆոր 440mg 70mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 2.7g 51%
Կալիում 1500mg 88mg 42%
Սպիտակուցներ 21.25g 3.38g 36%
Մանգան 1mg 0.403mg 26%
Մագնեզիում 160mg 51mg 26%
Վիտամին B6 0.286mg 0.077mg 16%
Կալցիում 160mg 7mg 15%
Ածխաջրեր 63.25g 19.94g 14%
Ցինկ 2.2mg 0.61mg 14%
Կալորիականություն 339kcal 92kcal 12%
Վիտամին B2 0.193mg 0.039mg 12%
Վիտամին B5 0.899mg 0.359mg 11%
Վիտամին B3 1.955mg 0.94mg 6%
Choline, total 20.1mg 4%
Վիտամին K 5.6µg 1.9µg 3%
Սելեն 3.2µg 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.09mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.188g 1%
Ճարպեր 0.9g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 17.24g N/A
Շաքար 2.12g 0.9g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.134g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.212mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.133mg 0%
Վալին 1.112mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև լոբի
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: