Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Гречка

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +213.7%
Содержит больше КальцийКальций +2185.7%
Содержит больше КалийКалий +1604.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +987.5%
Содержит больше МедьМедь +584.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +260.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +528.6%
Содержит больше МарганецМарганец +148.1%
Содержит больше СеленСелен +45.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +394.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3071.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +528.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +217.2%
Содержит больше ДругоеДругое +737.2%
Содержит больше ВодаВода +587.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Гречка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Гречка DV% diff.
Витамин B9 444µg 14µg 108%
Железо 8.7mg 0.8mg 99%
Медь 1mg 0.146mg 95%
Витамин B1 0.9mg 0.04mg 72%
Фосфор 440mg 70mg 53%
Клетчатка 15.5g 2.7g 51%
Калий 1500mg 88mg 42%
Белки 21.25g 3.38g 36%
Марганец 1mg 0.403mg 26%
Магний 160mg 51mg 26%
Витамин B6 0.286mg 0.077mg 16%
Кальций 160mg 7mg 15%
Углеводы 63.25g 19.94g 14%
Цинк 2.2mg 0.61mg 14%
Калорийность 339kcal 92kcal 12%
Витамин B2 0.193mg 0.039mg 12%
Витамин B5 0.899mg 0.359mg 11%
Витамин B3 1.955mg 0.94mg 6%
Холин 20.1mg 4%
Витамин K 5.6µg 1.9µg 3%
Селен 3.2µg 2.2µg 2%
Витамин E 0.21mg 0.09mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.188g 1%
Жиры 0.9g 0.62g 0%
Чистые углеводы 47.75g 17.24g N/A
Сахар 2.12g 0.9g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.188g 0%
Триптофан 0.252mg 0.049mg 0%
Треонин 0.894mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.212mg 0%
Лизин 1.459mg 0.172mg 0%
Метионин 0.32mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.133mg 0%
Валин 1.112mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
24%
Гречка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.