Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Ձկան ապուր

Համեմատել Սև լոբի և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +685.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +220%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ձկան ապուր DV% diff.
Folate, total 444µg 2µg 111%
Երկաթ 8.7mg 0.01mg 109%
Պղինձ 1mg 0.058mg 105%
Վիտամին B1 0.9mg 0.033mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Ֆոսֆոր 440mg 56mg 55%
Մանգան 1mg 0.052mg 41%
Կալիում 1500mg 144mg 40%
Սպիտակուցներ 21.25g 2.26g 38%
Մագնեզիում 160mg 7mg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.69µg 29%
Ածխաջրեր 63.25g 0g 21%
Ցինկ 2.2mg 0.06mg 19%
Վիտամին B6 0.286mg 0.037mg 19%
Կալորիականություն 339kcal 16kcal 16%
Կալցիում 160mg 3mg 16%
Վիտամին B5 0.899mg 0.329mg 11%
Վիտամին B2 0.193mg 0.076mg 9%
Նատրիում 9mg 156mg 6%
Վիտամին B3 1.955mg 1.186mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 0µg 5%
Սելեն 3.2µg 1µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.138g 2%
Choline, total 7mg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.81g 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 2.12g 0g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.17mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.203g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.236g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0%
Լիզին 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +840.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +778.2%
հավասար Ճարպեր ~0.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: