Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Սև լոբի և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2027.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +837.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Folate, total 444µg 10µg 109%
Երկաթ 8.7mg 0.13mg 107%
Պղինձ 1mg 0.047mg 106%
Հագեցած ճարպ 0.232g 18.227g 82%
Վիտամին B1 0.9mg 0.011mg 74%
Կալցիում 160mg 890mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Սելեն 3.2µg 30µg 49%
Ճարպեր 0.9g 30.99g 46%
Կալիում 1500mg 72mg 42%
Մանգան 1mg 0.026mg 42%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Մագնեզիում 160mg 33mg 30%
Ածխաջրեր 63.25g 1.44g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 8.046g 20%
Ցինկ 2.2mg 4.37mg 20%
Ֆոսֆոր 440mg 574mg 19%
Վիտամին B6 0.286mg 0.071mg 17%
Վիտամին B3 1.955mg 0.064mg 12%
Վիտամին B5 0.899mg 0.353mg 11%
Սպիտակուցներ 21.25g 26.96g 11%
Նատրիում 9mg 187mg 8%
Վիտամին B2 0.193mg 0.302mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.341g 6%
Վիտամին K 5.6µg 1.4µg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Կալորիականություն 339kcal 393kcal 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.6mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 1.44g N/A
Շաքար 2.12g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.697mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.459mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.662mg 0%
Վալին 1.112mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4292.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +242.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +246.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: