Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Швейцарский сыр

Черная фасоль или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +384.8%
Содержит больше КалийКалий +1983.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6592.3%
Содержит больше МедьМедь +2027.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3746.2%
Содержит больше КальцийКальций +456.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.5%
Содержит больше СеленСелен +837.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8081.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2954.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +302.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4340%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Витамин B9 444µg 10µg 109%
Железо 8.7mg 0.13mg 107%
Медь 1mg 0.047mg 106%
Насыщенные жиры 0.232g 18.227g 82%
Витамин B1 0.9mg 0.011mg 74%
Кальций 160mg 890mg 73%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 30µg 49%
Жиры 0.9g 30.99g 46%
Калий 1500mg 72mg 42%
Марганец 1mg 0.026mg 42%
Витамин A 0µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Магний 160mg 33mg 30%
Углеводы 63.25g 1.44g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 8.046g 20%
Цинк 2.2mg 4.37mg 20%
Фосфор 440mg 574mg 19%
Витамин B6 0.286mg 0.071mg 17%
Витамин B3 1.955mg 0.064mg 12%
Витамин B5 0.899mg 0.353mg 11%
Белки 21.25g 26.96g 11%
Натрий 9mg 187mg 8%
Витамин B2 0.193mg 0.302mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.341g 6%
Витамин K 5.6µg 1.4µg 4%
Холин 15.5mg 3%
Калорийность 339kcal 393kcal 3%
Витамин E 0.21mg 0.6mg 3%
Чистые углеводы 47.75g 1.44g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.987g N/A
Триптофан 0.252mg 0.401mg 0%
Треонин 0.894mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.959mg 0%
Лизин 1.459mg 2.585mg 0%
Метионин 0.32mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.662mg 0%
Валин 1.112mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.592mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4292.4%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%
Содержит больше БелкиБелки +26.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3343.3%
Содержит больше ВодаВода +242.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10215.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +246.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.