Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.1%
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Ոսպ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 12.23g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 9.02g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.38g Սև լոբի
Ածխաջրեր 63.25g 20.13g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 116kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g 1.8g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 7.9g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 19mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 3.33mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 36mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 180mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 369mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 2.2mg 1.27mg Սև լոբի
Պղինձ 1mg 0.251mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.494mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 2.8µg Սև լոբի
Վիտամին A 17IU 8IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg 0.11mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.9mg 0.169mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.073mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 1.06mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.638mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.178mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 181µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 1.7µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.081mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.323mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.39mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.654mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.63mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.077mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.445mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.448mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.254mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.064g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.175g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: