Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Սև լոբի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +702.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%
հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Պանիր կամամբեր DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.021mg 109%
Երկաթ 8.7mg 0.33mg 105%
Folate, total 444µg 62µg 96%
Վիտամին B1 0.9mg 0.028mg 73%
Հագեցած ճարպ 0.232g 15.259g 68%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մանգան 1mg 0.038mg 42%
Կալիում 1500mg 187mg 39%
Նատրիում 9mg 842mg 36%
Ճարպեր 0.9g 24.26g 36%
Մագնեզիում 160mg 20mg 33%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B2 0.193mg 0.488mg 23%
Կալցիում 160mg 388mg 23%
Սելեն 3.2µg 14.5µg 21%
Ածխաջրեր 63.25g 0.46g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 7.023g 17%
Ֆոսֆոր 440mg 347mg 13%
Վիտամին B5 0.899mg 1.364mg 9%
Վիտամին B3 1.955mg 0.63mg 8%
Վիտամին B6 0.286mg 0.227mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին K 5.6µg 2µg 3%
Սպիտակուցներ 21.25g 19.8g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.724g 2%
Կալորիականություն 339kcal 300kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Ցինկ 2.2mg 2.38mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0.46g N/A
Շաքար 2.12g 0.46g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.84mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.105mg 0%
Վալին 1.112mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13650%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +370.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g
հավասար Այլ ~3.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8903.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: