Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Սաիրա հում

Համեմատել Սև լոբի և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1860.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +293.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սաիրա հում DV% diff.
Folate, total 444µg 15µg 107%
Պղինձ 1mg 0.051mg 105%
Երկաթ 8.7mg 0.55mg 102%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին B1 0.9mg 0.058mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Կալիում 1500mg 259mg 37%
Մանգան 1mg 0.24mg 33%
Մագնեզիում 160mg 31mg 31%
Ֆոսֆոր 440mg 220mg 31%
Ածխաջրեր 63.25g 0g 21%
Սելեն 3.2µg 12.6µg 17%
Ցինկ 2.2mg 0.67mg 14%
Վիտամին B6 0.286mg 0.117mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Կալորիականություն 339kcal 88kcal 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Կալցիում 160mg 57mg 10%
Վիտամին B2 0.193mg 0.063mg 10%
Վիտամին K 5.6µg 0.1µg 5%
Սպիտակուցներ 21.25g 19.26g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին B5 0.899mg 0.75mg 3%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին B3 1.955mg 2.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.118g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.202g 1%
Նատրիում 9mg 39mg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0g N/A
Շաքար 2.12g 0g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.752mg 0%
Վալին 1.112mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +617.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: