Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +878.1%
հավասար Մանգան ~0.978mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.22mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սալյամի DV% diff.
Folate, total 444µg 3µg 110%
Երկաթ 8.7mg 1.56mg 89%
Նատրիում 9mg 1740mg 75%
Պղինձ 1mg 0.357mg 71%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Սելեն 3.2µg 31.3µg 51%
Վիտամին B1 0.9mg 0.367mg 44%
Հագեցած ճարպ 0.232g 9.316g 41%
Ճարպեր 0.9g 25.9g 38%
Ֆոսֆոր 440mg 191mg 36%
Կալիում 1500mg 316mg 35%
Մագնեզիում 160mg 19mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 11.127g 28%
Վիտամին B3 1.955mg 6.053mg 26%
Ածխաջրեր 63.25g 2.4g 20%
Choline, total 93.5mg 17%
Կալցիում 160mg 15mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 2.529g 14%
Վիտամին B2 0.193mg 0.357mg 13%
Վիտամին B6 0.286mg 0.459mg 13%
Ցինկ 2.2mg 2.93mg 7%
Վիտամին B5 0.899mg 1.201mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Վիտամին K 5.6µg 3.2µg 2%
Մանգան 1mg 0.978mg 1%
Սպիտակուցներ 21.25g 21.85g 1%
Կալորիականություն 339kcal 336kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 2.4g N/A
Շաքար 2.12g 0.96g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.22mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.481mg 0%
Վալին 1.112mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2535.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +553.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: